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*全的吃水果時(shí)間表,你清楚了嗎?

發(fā)布日期:2021-04-25來源:admin

*全的吃水果時(shí)間表,你清楚了嗎?

水果含有豐富的膳食纖維和維生素,但是如果吃的時(shí)間不對,身體就不能完全吸收這些營養(yǎng),吃了也等于沒吃!那么,到底吃水果的*佳時(shí)間是怎樣的呢?

  1、早餐前10分鐘

  *適宜吃的水果:蘋果、梨、葡萄

  不要吃的水果:圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

  很少的上班族會(huì)在早餐里加水果,因?yàn)橛行┻B早餐都懶得吃。但是早餐前吃水果確實(shí)有意想不到的好處。它能增進(jìn)維生素的吸收,而且水果中的果酸具有開胃的效果,還能增強(qiáng)食欲。

  但是,有腸胃疾病的人則不適宜在早餐吃水果。

  另外,早餐前10分鐘是空腹?fàn)顟B(tài),這時(shí)不能吃收斂性強(qiáng)的水果,如橘子、山楂等,它里的有機(jī)酸會(huì)刺激胃部,出現(xiàn)胃痛。

  2、飯后一小時(shí)

  *適宜吃的水果菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂

  飯后吃水果主要是想促進(jìn)消化,所以應(yīng)選擇一些解膩、含有機(jī)酸的水果,如菠蘿,它所含有的菠蘿蛋白酶有助于消化蛋白質(zhì),補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足,增強(qiáng)消化功能;木瓜中的木瓜酵素可幫助分解肉類蛋白質(zhì);山楂則可以促進(jìn)脂肪分解,幫助消化。


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