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午餐食物哪些*有營養(yǎng)?

發(fā)布日期:2020-11-20來源:admin

午餐食物哪些*有營養(yǎng)?

  *佳的蛋白質(zhì)來源----魚肉

  魚肉可提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),且消化吸收率極高,是補充優(yōu)質(zhì)蛋白的*佳選擇。同時,魚肉中的膽固醇很低,在攝入蛋白質(zhì)同時,不會帶入更多的膽固醇,而且多吃鮮魚有助于預(yù)防心血管疾病。

  抗衰老、抗癌食品----西蘭花

  西蘭花里面含抗氧化物維生素C和胡蘿卜素,十字花科的蔬菜是*好的抗衰老、抗癌食品。


  抗氧化食品----豆腐

  除了魚肉食物外,豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源,而且,豆類食品有種被稱為異黃酮的化學物質(zhì),是一種有效的抗氧化劑。所以,要多吃些抗氧化食品為好。

  保持活力食物----圓白菜

  圓白菜也是開十字花的蔬菜,含有豐富的維生素C,同時富含纖維,能促進腸胃蠕動,讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。

  養(yǎng)顏食物----新鮮果蔬

  新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素,維生素C和維生素E,胡蘿卜素是抗衰老的*佳元素,還能保持人體組織或器官外層組織的健康,而維生素C和維生素E可延緩細胞因氧化所產(chǎn)生的老化。此外,這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進大直腸健康,幫助排毒。


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